Schriftgröße

Guter Vorsatz für 2018: Mehr Bewegung im Alltag!

180123 ATP23.01.2018. Das neue Jahr sollte mit guten Vorsätzen beginnen. Wer sich mehr Bewegung vorgenommen hat, kann auf das Alltags-Trainingsprogramm der BZgA zugreifen.

Aktivität im Alltag kann ganz einfach sein: "Hinstellen, Fersen abwechselnd anheben, absetzen und dabei Arme aktiv mitschwingen" - das kräftigt die Beine und kann praktisch überall und zu jeder Zeit trainiert werden, ob vorm Fernseher oder beim Warten auf den Bus. Um den Start zu erleichtern, hat die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) neue, an Medikamentenschachteln erinnernde Bewegungspackungen mit 25 handlichen Übungskarten aus dem ATP aufgelegt.

Es gibt Übungen für Arme und Schultern, den Rumpf und die Beine. Die Vorderseite jeder Übungskarte zeigt eine Person in Aktion, auf der Rückseite wird die jeweilige Übung beschrieben. Der Beipackzettel empfiehlt als "übliche Dosis", drei bis viermal pro Woche eine Übungskarte aus jeder Kategorie zu ziehen und umzusetzen. Ort, Zeitpunkt und Intensität der Übungen können selbst gewählt werden.

Seit Anfang 2017 werden bundesweit über 100 ATP-Kurse angeboten, an denen Interessierte ohne Vorkenntnisse und ohne Sportbekleidung teilnehmen können. Das Angebot an Kursen wird stetig ausgeweitet und soll 2018 bundesweit verfügbar sein. Die Teilnahme ist kostenlos.

Direktlink zu mehr Informationen zum Thema:

Die ATP-Bewegungspackung ist kostenlos auch zu bestellen über:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 50819 Köln
zurück zur Übersicht
zurück
weiter